Jamu kunyit asam telah lama menjadi pilihan bagi perempuan untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan saat menstruasi. Namun, banyak yang belum menyadari bahwa waktu konsumsi kunyit asam dapat memengaruhi efektivitasnya. Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si, selaku Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), menjelaskan bahwa kunyit asam sebaiknya mulai diminum sebelum menstruasi tiba.
Dalam sebuah siaran langsung di Instagram Kementerian Kesehatan RI pada Selasa, 16 Juni 2026, dr. Inggrid menyatakan, "Boleh diminum satu minggu sebelum menstruasi datang sampai selesai menstruasi." Dengan demikian, perempuan yang sering mengalami nyeri saat haid dianjurkan untuk mulai mengonsumsi kunyit asam beberapa hari sebelum menstruasi dimulai.
Manfaat Kunyit Asam untuk Nyeri Haid
Dr. Inggrid menjelaskan bahwa kunyit asam merupakan jamu yang telah digunakan secara tradisional untuk meredakan nyeri haid. Menurutnya, konsumsi kunyit asam sebelum menstruasi bisa membantu tubuh menghadapi gejala yang sering muncul pada periode tersebut. Namun, ia juga mengingatkan bahwa jamu tidak bisa dijadikan pengganti pemeriksaan medis jika keluhan yang dialami sangat parah atau berlangsung lama.
Pentingnya Memilih Jamu yang Aman
Selain memperhatikan waktu dan cara konsumsi, dr. Inggrid menekankan pentingnya memastikan bahwa produk jamu yang digunakan telah terdaftar dan memiliki izin edar. Ia menyarankan agar masyarakat memeriksa nomor registrasi BPOM pada kemasan sebelum membeli atau mengonsumsi jamu. "Masyarakat harus cerdas memilih jamu yang legal dan terdaftar," tegasnya.
Dr. Inggrid juga menambahkan bahwa jamu adalah bagian dari warisan budaya Indonesia yang dapat berkontribusi pada pola hidup sehat jika digunakan dengan benar. Ia menyarankan agar konsumsi jamu diimbangi dengan kebiasaan sehat lainnya, seperti pola makan bergizi, rutin berolahraga, dan cukup istirahat. Dengan cara ini, manfaat jamu dapat diperoleh secara maksimal tanpa mengabaikan prinsip kesehatan yang berbasis bukti.
Bagi perempuan yang sering mengalami nyeri haid, kunyit asam bisa menjadi pilihan yang layak dicoba. Namun, jika keluhan terasa berat atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mengetahui penyebabnya secara lebih jelas.
