JAKARTA - Yoga sering kali dianggap sebagai aktivitas yang hanya diperuntukkan bagi orang dewasa untuk menjaga kesehatan dan mengurangi stres. Namun, olahraga yang melibatkan gerakan tubuh dan teknik pernapasan ini juga dapat memberikan banyak manfaat bagi anak-anak. Felicia Sinta, seorang instruktur Yoga Anak dari Yogaland, menjelaskan bahwa yoga dapat menjadi sarana bagi anak untuk lebih mengenali tubuh mereka sejak usia dini.
Manfaat Yoga bagi Perkembangan Anak
Gerakan dalam yoga dapat disesuaikan dengan usia dan kemampuan anak, sehingga tetap menyenangkan. Sinta menyebutkan bahwa berbagai gerakan dalam yoga membantu anak mengoordinasikan bagian-bagian tubuhnya. Misalnya, saat anak diminta untuk menggerakkan tangan, kaki, atau menjaga keseimbangan tubuh. “Untuk motorik anak itu sangat bermanfaat karena ada koordinasi badan dan gerak. Anak menjadi lebih aware dengan badannya, instruksi kiri dan kanan, serta keseimbangan badannya,” ungkap Sinta dalam acara Pesta Hidup Berseri di Jakarta Selatan.
Latihan Pernapasan yang Efektif
Yoga juga memperkenalkan anak pada pentingnya teknik pernapasan yang baik. Sinta sering mengajarkan anak untuk menarik dan mengeluarkan napas dengan perlahan, yang membantu mereka merasa lebih rileks. “Yoga juga mengajarkan anak untuk melatih pernapasan. Saya biasanya mengajak anak-anak untuk tarik dan buang napas agar lebih rileks dan bernapas dengan sadar,” jelasnya. Ia menambahkan bahwa banyak anak yang belum memahami cara bernapas yang benar, sehingga latihan dilakukan dengan cara yang sederhana dan mudah dipahami.
Pentingnya Kekuatan Otot Perut
Beberapa pose yoga dirancang khusus untuk memperkuat otot perut, yang sangat penting untuk mendukung postur tubuh anak. “Beberapa pose yoga anak juga dirancang untuk melatih dan menguatkan otot perut. Sebab, masalah yang sering terjadi di anak itu core-nya lemah di bagian perut dan yoga bisa memperkuatnya,” kata Sinta. Gerakan tersebut dapat dilakukan dengan cara yang menyenangkan, seperti memindahkan bola menggunakan kaki atau mengangkat telapak kaki mendekati telinga.
Perbaikan Postur Tubuh
Kebiasaan anak yang sering menggunakan ponsel dapat mempengaruhi postur tubuh mereka. Sinta mengamati bahwa anak-anak yang terbiasa bermain ponsel atau menulis sambil bersandar di meja cenderung merasa cepat lelah. Melalui yoga, anak diajak untuk mengenali posisi tubuh mereka dan melatih kekuatan otot yang mendukung gerakan.
Pengelolaan Emosi yang Lebih Baik
Mengenali dan mengelola emosi bisa menjadi tantangan bagi anak-anak. Rasa marah, kecewa, atau cemas sering kali muncul tanpa bisa diungkapkan dengan kata-kata. Latihan pernapasan dalam yoga membantu anak untuk berhenti sejenak dan menyadari napas mereka. Menurut Sinta, kemampuan untuk mengatur napas ini tidak hanya bermanfaat saat berlatih yoga, tetapi juga dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menenangkan diri. “Mengatur nafas saat yoga ini juga bisa membantu anak meregulasi emosi dengan baik, sehingga bisa ia terapkan juga di kehidupan sehari-hari,” pungkas Sinta.
