Bagi pasangan yang telah menikah, tidur berdampingan bukan hanya sekadar rutinitas sebelum tidur, melainkan juga memiliki berbagai manfaat yang signifikan. Kebiasaan ini diyakini dapat membantu menjaga kesehatan mental, meningkatkan kualitas tidur, serta memperkuat hubungan antar pasangan. Terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, Claudia de Llano, menyatakan bahwa tidur di samping pasangan dapat memperdalam hubungan fisik, emosional, dan spiritual di antara mereka.
Pengurangan Stres dan Kecemasan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep pada tahun 2022 menunjukkan bahwa individu yang tidur bersama pasangan cenderung mengalami tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang lebih rendah. Penelitian tersebut juga mengaitkan kebiasaan tidur bersama dengan berkurangnya gejala insomnia, peningkatan dukungan sosial, serta kepuasan dalam hubungan.
Psikolog klinis, Sabrina Romanoff, menjelaskan bahwa kualitas tidur sangat berkaitan dengan kesehatan mental. "Karena tidur di samping pasangan meningkatkan kualitas tidur, hal itu dapat mengurangi gejala-gejala tersebut dan pada akhirnya membantu memperbaiki gangguan seperti depresi maupun kecemasan," ungkapnya.
Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Romanoff menambahkan bahwa penelitian menunjukkan tidur bersama pasangan dapat meningkatkan durasi, efisiensi, serta kualitas tidur secara keseluruhan. Pasangan yang tidur bersama juga cenderung lebih cepat terlelap. Selain itu, penelitian yang dilakukan pada tahun 2020 menemukan bahwa tidur dengan pasangan berhubungan dengan peningkatan sekitar 10 persen dalam fase rapid eye movement (REM), yang merupakan fase penting dalam proses belajar dan pembentukan memori. Dari sudut pandang evolusi, manusia merasa lebih aman saat tidur bersama orang yang mereka percayai. "Saat tidur kita berada dalam kondisi paling rentan. Perasaan aman karena berada di dekat pasangan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur," jelasnya.
Meningkatkan Keintiman Emosional
De Llano juga menjelaskan bahwa tidur bersama tidak hanya terkait dengan hubungan seksual, tetapi juga mencakup bentuk kasih sayang yang sederhana seperti berpelukan dan bergandengan tangan. Momen-momen ini berkontribusi dalam memperkuat kedekatan fisik dan emosional. "Berbagi tempat tidur memberi ruang bagi pasangan untuk berbagi pikiran, perasaan, harapan, dan sudut pandang dalam suasana yang aman," tambahnya. Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur bersama dapat meningkatkan kepuasan dalam hubungan.
Pelepasan Hormon Oksitosin
Sentuhan fisik yang terjadi saat pasangan tidur bersama dapat merangsang pelepasan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta. Hormon ini berperan dalam meningkatkan rasa percaya, memperkuat ikatan emosional, serta membantu menurunkan kadar hormon stres, sehingga tubuh menjadi lebih rileks menjelang tidur.
Rasa Aman Saat Tidur
Selain meningkatkan kualitas tidur, rasa aman yang muncul ketika berada di dekat pasangan juga memudahkan tubuh untuk memasuki kondisi relaks. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa detak jantung pasangan dapat menjadi lebih selaras saat mereka tidur berdampingan, menunjukkan adanya keterhubungan fisiologis yang mendukung rasa nyaman selama beristirahat.
