Menjadi seorang mahasiswa sering kali membuat anak muda harus membagi waktu antara kuliah, tugas, pertemanan, dan berbagai aktivitas lainnya. Dalam kesibukan tersebut, kesehatan fisik dan mental sering kali terabaikan. Namun, menjaga kesejahteraan tidak selalu memerlukan cara yang rumit atau biaya yang besar. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara rutin dapat menjadi bagian dari upaya merawat diri. Leya Princy membagikan beberapa kebiasaan yang dapat diterapkan oleh anak muda untuk menjaga kesejahteraan dengan biaya yang terjangkau.
Kebiasaan Sederhana untuk Meningkatkan Kesejahteraan
Leya menyatakan bahwa banyak hal sederhana dalam kehidupan sehari-hari yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesejahteraan. Ia menggarisbawahi beberapa kebiasaan yang dapat diadopsi.
1. Tidur yang Cukup
Leya menekankan pentingnya tidur yang cukup sebagai salah satu aspek yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan. Ia menjelaskan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan pola makan. “Jadi emang bener tidur tuh penting banget. Kayak kalau kita kurang tidur tuh kemana-mana jadi pengen marah-marah, terus makannya jadi stress eating, dan itu ke jerawat, ke apa segala macem,” ungkap Leya. Ia juga menambahkan bahwa berolahraga dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat setelah beraktivitas.
2. Fokus Saat Kuliah
Bagi mahasiswa, Leya menyarankan agar mereka benar-benar menyimak saat berada di kelas. Ia berpendapat bahwa memahami materi selama kuliah dapat mengurangi kebutuhan untuk mengulang pelajaran di rumah. “Dan kalau misalkan kalian males belajar di rumah, at least pada saat kalian kelas, kalian listen,” kata Leya. Ia menyebutkan bahwa saran ini berasal dari ibunya dan telah berhasil diterapkan dalam kehidupannya.
3. Menjaga Jarak dari Orang Negatif
Lingkungan pertemanan juga menjadi perhatian bagi Leya. Ia mendorong anak muda untuk menjauh dari orang-orang yang memberikan pengaruh negatif. “Terus hindari negative people just like, just please go,” ujarnya. Namun, Leya menekankan bahwa menjaga jarak tidak harus dilakukan dengan cara yang negatif. Ia menyarankan agar tetap berusaha bersikap positif dan tidak membiarkan hal-hal negatif memengaruhi pikiran.
4. Memilih Makanan yang Sehat
Kebiasaan selanjutnya adalah memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Leya percaya bahwa memilih makanan sehat tidak selalu harus mahal. “Eat what's good. Karena menurut aku eating healthy itu murah actually. Kalian bisa beli sayur dan buah setiap harinya,” jelasnya. Ia memberikan contoh memilih buah untuk sarapan daripada makanan cepat saji, yang dianggapnya lebih baik.
5. Memilih Air Putih
Leya juga menyoroti pentingnya mengonsumsi air putih sebagai pilihan yang sederhana dan mudah dilakukan sehari-hari. Ia menekankan bahwa air dapat diisi ulang, sehingga tidak perlu selalu membeli minuman baru. “Terus air mineral, kamu bisa refill dimanapun,” kata Leya. Ia membandingkan air putih dengan minuman lain seperti matcha dan kopi, namun mengingatkan bahwa pandangannya bersifat pribadi dan tidak perlu dianggap sebagai klaim medis.
Pada akhirnya, Leya menilai bahwa menjaga kesejahteraan dapat dimulai dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang tidak memerlukan banyak biaya. “Ya jadi banyak banget ternyata hal-hal kecil. Hal-hal sederhana yang murah yang bisa kita lakukan. Untuk bisa pastinya meningkatkan wellness kita,” tutup Leya.
