Presiden Joko Widodo, yang menjabat sebagai presiden ke-7 Republik Indonesia, mengisi waktu libur akhir pekannya dengan berlatih yoga di halaman kediamannya yang terletak di Jalan Kutai Utara Nomor 1, Kelurahan Sumber, Kecamatan Banjarsari, Kota Solo. Kegiatan ini diadakan pada pagi hari Minggu, 17 Mei 2026, dan dihadiri oleh masyarakat setempat. Jokowi terlihat antusias melakukan gerakan peregangan dan pengaturan napas di atas matrasnya, meskipun sesi tersebut berlangsung hanya sekitar lima menit. Setelah menyelesaikan latihan, ia meninggalkan matras dan menyapa warga yang hadir di sekitar kediamannya.
"Oh saya sering kok (yoga), segar setelah yoga segar," ujar Jokowi.
Partisipasi Masyarakat dan Manfaat Yoga
Latihan yoga mendadak ini diikuti oleh sekitar 20 orang warga sekitar, yang turut serta dalam kegiatan tersebut. Menurut Devi Putri, pendiri Heloria, yoga tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik, tetapi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental. Gerakan yang dilakukan secara perlahan dan diiringi dengan teknik pernapasan yang teratur terbukti efektif dalam menenangkan pikiran yang penat.
Tiga Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental
1. Belajar Menghargai Batasan Diri Sendiri
Pelatih yoga Deera Dewi menjelaskan bahwa yoga mengajarkan pesertanya untuk lebih peka terhadap batasan kemampuan fisik mereka melalui berbagai pose. Olahraga ini membantu individu untuk tidak memaksakan diri demi mencapai target gerakan tertentu. "Yoga mengajarkan kita untuk lebih menghargai diri kita, to know our limitation," kata Deera.
2. Membantu Memperbaiki Suasana Hati
Rutinitas yoga juga terbukti efektif dalam memperbaiki suasana hati. Tarikan napas yang panjang dan dalam selama sesi yoga dapat mengirimkan sinyal relaksasi ke sistem saraf pusat, yang mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol. Sebagai gantinya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan perasaan bahagia dan tenang.
3. Meningkatkan Kedekatan dan Kesadaran Spiritual
Praktik yoga juga berfungsi sebagai meditasi yang mendalam. Dengan fokus pada pernapasan dan postur tubuh, yoga membantu memutus siklus kecemasan dan pola pikir yang berlebihan. Deera menambahkan bahwa melalui yoga, individu dapat lebih memahami Sang Pencipta dan mendapatkan ketenangan batin yang kuat dalam menghadapi berbagai tekanan hidup.
Dengan melakukan yoga secara rutin, seseorang tidak hanya belajar untuk mencintai diri sendiri, tetapi juga membangun fondasi psikologis yang kuat untuk menghadapi tantangan hidup.
