Suplemen kolagen telah menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin memperlambat proses penuaan dan meningkatkan penampilan kulit. Namun, sebuah tinjauan riset klinis terbaru menunjukkan bahwa suplemen ini mungkin hanya memberikan manfaat yang terbatas untuk kesehatan kulit, terutama dalam hal elastisitas dan hidrasi. Tinjauan tersebut dipublikasikan di Aesthetic Surgery Journal Open Forum dan menganalisis berbagai studi mengenai kolagen peptida oral serta dampaknya terhadap kualitas kulit.
Dari sejumlah uji klinis yang diteliti, para peneliti menemukan bahwa konsumsi kolagen secara teratur dapat dikaitkan dengan perbaikan kecil pada elastisitas kulit, tingkat hidrasi, dan kepadatan dermis, yang biasanya baru terlihat setelah beberapa minggu penggunaan.
Suplemen Kolagen Bukan Solusi Instan
Marlee Bruno, seorang physician associate bersertifikat dan pendiri Mind Body & Soul Medical, menyatakan bahwa hasil tinjauan ini sejalan dengan pengalamannya di lapangan. Ia menjelaskan, "Suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki elastisitas dan hidrasi kulit seiring waktu, tetapi ini bukanlah solusi instan untuk penuaan." Ia menambahkan bahwa pasien dengan ekspektasi yang realistis cenderung lebih puas, sedangkan mereka yang berharap keriput bisa hilang drastis hanya dengan suplemen seringkali merasa kecewa.
Bruno menekankan bahwa saat ini, sains menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat berkontribusi pada perbaikan kecil dalam kualitas kulit jika digunakan secara konsisten, tetapi perubahan yang terjadi umumnya bersifat bertahap dan halus.
Manfaat Kolagen yang Terbukti Secara Ilmiah
Jika seseorang mengonsumsi suplemen kolagen secara rutin, Bruno menyebutkan bahwa manfaat yang terbukti ada pada tiga aspek kualitas kulit: elastisitas, hidrasi, dan kepadatan dermis. "Beberapa uji klinis menunjukkan bahwa konsumsi 2,5 hingga 5 gram kolagen peptida bioaktif setiap hari dapat meningkatkan elastisitas kulit setelah 8 hingga 12 minggu," ujarnya.
Moustafa Mourad, seorang dokter bedah plastik wajah, juga menyatakan bahwa manfaat paling konsisten dari suplemen kolagen adalah peningkatan hidrasi kulit dan sedikit peningkatan elastisitas. Ia menjelaskan, "Orang yang merespons suplemen kolagen mungkin merasakan kulitnya lebih terhidrasi atau sedikit lebih kencang." Namun, ia menekankan bahwa perubahan ini biasanya baru terlihat setelah beberapa minggu penggunaan rutin dan bersifat halus serta bertahap.
Bruno dan Mourad sepakat bahwa harapan yang realistis adalah tidak akan ada transformasi instan seperti setelah menjalani facelift. "Yang bisa diharapkan adalah kekencangan yang halus dan tekstur kulit yang lebih mulus," tambah Mourad.
Bruno mencatat bahwa kolagen lebih efektif sebagai dukungan jangka panjang daripada sebagai solusi instan.
Klaim Anti-Penuaan Kolagen yang Perlu Diperhatikan
Salah satu klaim yang sering beredar adalah bahwa suplemen kolagen dapat mencegah atau mengurangi keriput secara signifikan. Namun, para ahli menganggap klaim ini berlebihan. Bruno menjelaskan, "Suplemen kolagen tidak dapat mencegah keriput seperti halnya tabir surya yang melindungi dari kerusakan akibat sinar UV." Ia menambahkan bahwa penuaan melibatkan berbagai faktor seperti kerusakan UV, genetika, peradangan, dan perubahan hormonal.
Bruno juga menegaskan bahwa kolagen dapat membantu menghaluskan tampilan garis-garis yang sudah ada, tetapi tanpa penggunaan tabir surya, tidak ada jumlah suplemen kolagen yang dapat mencegah keriput.
Mourad sependapat bahwa banyak klaim mengenai kolagen dan keriput yang dilebih-lebihkan. Ia menjelaskan bahwa keriput terbentuk akibat berbagai faktor, termasuk paparan sinar matahari dan penurunan kolagen alami seiring bertambahnya usia. "Oleh karena itu, suplemen kolagen saja tidak dapat mencegah atau mengembalikan keriput secara drastis," ujarnya.
Pendekatan Holistik untuk Kesehatan Kulit
Jika tujuan Anda adalah memperbaiki elastisitas kulit dan memperlambat penuaan, pendekatan menyeluruh adalah yang terbaik. Bruno menjelaskan bahwa meskipun suplemen dapat mendukung kulit dari dalam, hasil yang optimal akan dicapai jika dikombinasikan dengan perawatan medis, kebiasaan hidup sehat, dan jika perlu, perawatan estetika di klinik.
Ia juga menekankan pentingnya penggunaan tabir surya setiap hari, karena paparan sinar UV bertanggung jawab atas sekitar 80 persen tanda-tanda penuaan kulit. Selain itu, penggunaan retinoid medis dan antioksidan seperti vitamin C juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan kulit.
Mourad menekankan pentingnya memperhatikan hal-hal dasar seperti nutrisi yang baik, tidur yang cukup, dan menghindari rokok, karena semua ini berpengaruh pada kualitas kulit dan penuaan jangka panjang. "Suplemen kolagen bisa ditambahkan sebagai pelengkap, tetapi sebaiknya tidak dijadikan pengganti strategi-strategi yang sudah terbukti," tutupnya.
