Bangun pagi untuk bersiap-siap bekerja bisa menjadi tantangan tersendiri. Proses seperti mandi, berpakaian, dan menghadapi kemacetan di jalan sering kali membuat perjalanan ke tempat kerja terasa melelahkan. Hal ini tidak hanya berdampak secara fisik, tetapi juga mental, di mana pikiran sudah mulai bekerja sebelum sampai di kantor.
Kristin Anderson, seorang psikoterapis dan pendiri Madison Square Psychology, menjelaskan bahwa pagi hari di hari kerja terasa lebih berat karena kita tidak hanya bersiap-siap secara fisik, tetapi juga sudah mulai memikirkan pekerjaan. "Ini disebut beban kognitif antisipatif, yang berarti otakmu sudah membakar energi untuk tugas-tugas yang bahkan belum dimulai," tuturnya.
Tips Agar Perjalanan Kerja Lebih Menyenangkan
Meskipun rutinitas pagi bisa melelahkan, ada beberapa cara untuk membuat perjalanan ke kantor menjadi lebih ringan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Dengarkan audio yang meningkatkan suasana hati - Memutar musik atau siniar yang menenangkan dapat membantu mengatur suasana hati. "Suara yang ritmis melibatkan sistem saraf parasimpatis, sehingga membantumu tiba di tujuan dengan lebih tenang dan fokus," ujar Erica Schwartzberg, seorang psikoterapis.
2. Ciptakan rutinitas harian yang menenangkan - Membangun rutinitas yang konsisten, seperti meditasi atau menulis daftar rasa syukur, dapat memberikan sinyal positif kepada otak bahwa kamu memulai hari dengan niat yang jelas.
3. Bawa barang yang memberi rasa nyaman - Sentuhan sensorik, seperti segelas kopi hangat atau syal lembut, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
4. Lakukan gerakan ringan - Menyisipkan gerakan ringan di pagi hari, seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan, dapat memberikan dampak positif pada keseimbangan emosi saat tiba di kantor.
5. Manfaatkan fitur voice note - Menggunakan aplikasi perekam suara untuk mencatat pemikiran atau niat dapat berfungsi sebagai jurnal digital yang membantu meredakan stres.
6. Latih rasa syukur - Mengucapkan beberapa hal yang disyukuri setiap pagi dapat membantu mengaktifkan jalur saraf yang positif, mempersiapkan pikiran untuk lebih optimis.
Hindari Bekerja Sebelum Waktunya
Di balik cara-cara positif di atas, ada satu kebiasaan yang perlu dihindari, yaitu bekerja sebelum waktunya. "Sangat penting untuk membuat komitmen pada diri sendiri agar benar-benar meninggalkan pekerjaan sampai kamu tiba di tempat kerja," tegas Anderson. Meskipun terasa produktif untuk mengecek email atau membalas pesan, hal ini justru menarik pikiran ke dalam mode kerja sebelum hari dimulai.
Melindungi waktu jeda ini dapat membantu memulai hari dengan energi dan kejernihan yang lebih baik. Ingatlah bahwa menunda urusan kerja hingga sampai di meja kerja adalah hal yang sangat diperbolehkan.
