Penyerang andalan Manchester City, Erling Haaland, kini menjadi sosok yang sangat dikenal di dunia sepak bola berkat ketahanan fisiknya yang luar biasa. Meskipun tim Inggris berhasil mengalahkan Norwegia dengan skor 2-1 berkat gol Jude Bellingham dalam Piala Dunia 2026, kecepatan dan kekuatan Haaland tetap mengagumkan banyak orang. Pemain asal Norwegia yang lahir di Leeds ini telah menjadi salah satu pencetak gol paling ditakuti bagi tim lawan sejak memasuki level sepak bola profesional.
Rutinitas harian Haaland sangat terstruktur untuk memaksimalkan kemampuannya. Dedikasi yang tinggi terhadap olahraga ini telah diakui oleh ayahnya, Alf-Inge, yang juga merupakan mantan pemain Premier League. Dalam sebuah wawancara pada tahun 2019, Alf-Inge menyatakan, "Aku harus punya tekad kuat agar bisa sukses di dunia sepak bola. Namun, Erling melakukan semua pengorbanan itu, meninggalkan rumah pada usia 16 tahun untuk pindah ke Molde, dan dia jauh lebih profesional daripadaku."
Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat
Haaland memiliki kebutuhan nutrisi yang jauh berbeda dibandingkan dengan orang biasa. Untuk mendukung sesi latihan yang intens dan kecepatan berlarinya, ia mengonsumsi sekitar 6.000 kalori setiap hari yang dibagi menjadi enam porsi makan. Ia sangat mengutamakan makanan utuh yang tidak diproses. Sarapannya sering terdiri dari telur, roti ragi alami, dan kopi susu dengan sirup maple.
Dalam sebuah video yang dibagikan pada Oktober 2025, Haaland menyatakan, "Masuk akal." Sumber protein utamanya berasal dari susu mentah, madu, daging sapi berkualitas, dan organ dalam hewani seperti hati dan jantung. Juru masak di Manchester City juga sering menyajikan taco ayam suwir dengan sayuran segar. Diet ketatnya terinspirasi oleh kebiasaan Cristiano Ronaldo. Alf-Inge menceritakan, "Dia pernah diceritakan oleh mantan bek kiri Manchester United Patrice Evra tentang makan siangnya bersama Ronaldo, yang mana Cristiano hanya makan ikan, tidak ada yang lain." Ia menambahkan bahwa Erling berusaha melakukan hal yang sama karena Ronaldo masih berada di puncak kariernya pada usia 34 tahun, yang menunjukkan pentingnya melakukan hal yang benar.
Akibatnya, Haaland sering mengonsumsi piring berisi ayam dan pasta tanpa tambahan garam atau minyak, serta hidangan laut seperti ikan todak dan kakap dengan sayuran. Ia juga menghindari camilan manis dan makanan beku. Meskipun sangat disiplin, ia terkadang memanjakan diri dengan makanan favoritnya, seperti pizza kebab saat berada di kampung halamannya.
Optimalisasi Pemulihan Fisik
Selain menjaga pola makan, perawatan tubuh juga merupakan kunci utama di balik ketangguhan fisiknya. Fisioterapis Mario Pafundi bertanggung jawab untuk mempersiapkan kondisi fisiknya sebelum pertandingan, menangani pemulihan, dan manajemen cedera. Dalam rutinitasnya, peregangan pinggul menjadi langkah wajib yang diyakini Haaland sebagai rahasia untuk mencetak banyak gol. Ia melakukan terapi peregangan manual dan terapi kontras dengan berendam di sauna dan bak mandi es. Terapi cahaya merah juga digunakan untuk mempercepat pemulihan sel otot.
Kualitas istirahat juga menjadi pilar penting dalam gaya hidup sehatnya. Haaland percaya bahwa tidur yang baik sangat penting. Dalam wawancara dengan majalah GQ pada tahun 2023, ia menyatakan, "Untukku, hal terpenting dalam hidup mungkin adalah tidur. Bukan sekadar durasinya, melainkan kualitasnya." Ia berusaha menyelaraskan aktivitasnya dengan ritme sirkadian tubuhnya, dengan berjalan santai di pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari dan menggunakan kacamata khusus di malam hari untuk menyaring cahaya biru dari layar.
Haaland menganggap upaya ekstra ini penting untuk kariernya. "Untuk kehidupanku dan juga karierku, kenapa tidak mencoba mengoptimalkan beberapa hal kecil yang mudah semaksimal mungkin?" ujarnya.
