Ketika berolahraga, tubuh tidak hanya kehilangan cairan melalui keringat, tetapi juga elektrolit penting seperti natrium dan kalium yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan. Oleh karena itu, minuman isotonik sering dipilih untuk membantu proses hidrasi lebih cepat dibandingkan dengan air biasa, terutama setelah aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi.
Minuman isotonik, yang juga dikenal sebagai minuman olahraga, mengandung berbagai elektrolit seperti natrium, klorida, kalium, fosfat, kalsium, dan magnesium. Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Diana Felicia Suganda, menjelaskan bahwa tubuh manusia terdiri dari cairan. “Tubuh kita ini, 60-65 persen terdiri dari air, dari cairan. Nah, di dalam cairan tersebut sebenarnya ada air dan elektrolit,” ungkap dr. Diana dalam acara peluncuran minuman Powerade bertajuk “Power Your Hydration” di FX Sudirman, Jakarta Pusat pada Selasa (19/05).
Peran Elektrolit dalam Keseimbangan Tubuh
Menurut dr. Diana, elektrolit memiliki peranan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Natrium dan kalium adalah mineral yang berfungsi sebagai penjaga keseimbangan tersebut dan dapat ditemukan dalam minuman isotonik. Mengonsumsi minuman ini dapat membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang saat berkeringat. “Rehidrasi menggunakan kombinasi elektrolit yang tepat akan sangat membantu tubuh mempertahankan keseimbangan internal sekaligus mengoptimalkan fungsi otot dan saraf,” jelasnya.
Mencegah Masalah Kesehatan Terkait Cairan
Keseimbangan cairan yang terganggu dapat menyebabkan fluktuasi pada tekanan darah, baik hipotensi maupun hipertensi. “Tensi bisa naik-turun. Kadang bisa nge-drop, jadi hipo (hipotensi) atau bahkan hipertensi,” kata dr. Diana. Ia menambahkan bahwa kandungan natrium dan kalium dalam minuman isotonik dapat membantu menjaga keseimbangan cairan, sehingga mengurangi risiko hipertensi.
Selain itu, dr. Diana juga menyebutkan bahwa elektrolit yang mengandung magnesium berfungsi untuk merelaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur. Ini sangat berguna bagi mereka yang sering beraktivitas hingga larut malam dan mengalami kesulitan tidur. Kram otot, yang sering menjadi tanda dehidrasi, juga dapat dicegah dengan menjaga kadar elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium yang berperan penting dalam kontraksi dan relaksasi otot.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, dr. Diana menyarankan untuk memilih minuman isotonik dibandingkan kopi, yang dapat bersifat diuretik dan justru mengeluarkan elektrolit yang dibutuhkan. “Kalau kopi, bikin kita ada stimulan sesaat. Tapi sifatnya diuretik, justru dia akan mengeluarkan elektrolit yang dibutuhkan,” tambahnya.
Peluncuran Minuman Isotonik Powerade
Pada acara peluncuran Powerade, yang merupakan minuman isotonik resmi FIFA World Cup 2026, President Director Coca-Cola Indonesia, Eva Lusiana, menyatakan bahwa produk ini dirancang untuk mendukung gaya hidup aktif masyarakat yang berolahraga dan beraktivitas di cuaca panas. “Jadi, minuman ini akan dikonsumsi oleh atlet-atlet dunia,” ujarnya.
Powerade hadir dalam dua varian, yaitu Active Blue dan Active White, yang masing-masing ditujukan untuk kebutuhan yang berbeda. Chintamy Ruliana Dewi, Brand Representative Powerade, menjelaskan bahwa varian Active Blue dirancang khusus untuk atlet dan aktivitas intens, sedangkan Active White ditujukan untuk konsumsi sehari-hari dengan rasa yang lebih segar.
Selebriti Fanny Ghassani, yang turut hadir dalam acara tersebut, mengungkapkan bahwa kedua varian Powerade menawarkan formula hidrasi yang sesuai dengan kebutuhannya. “Membuat saya bisa leluasa memilih mana yang paling pas dengan fokus saya hari itu,” tuturnya.
